毎日の頭皮ケアと育毛

今私が行なっている頭皮ケアは

毎日の頭皮洗浄と十分な濯ぎ
1日１回　3分の頭皮マッサージ
毎朝の頭皮水洗浄

この３つだけ

特に

オイリードライ
（インナードライ/混合肌/乾燥性脂性肌/ベタカサ肌)

な頭皮環境には効果的面

え？３つだけ？
そう３つだけです
この３つ
毎日できますか？

結構できないんです

約2年この３つを欠かさず続けています
（実際はたまにサボります）

十分な発毛はまだ遠いけれど
確実に抜け毛は減り髪の毛は
「ギュン！」と上むきに立っています

この３つの方法を詳しく説明していきます

毎日の頭皮洗浄と十分な濯ぎ
1日１回　３分間のマッサージ
毎朝の頭皮水洗浄

毎日の頭皮洗浄と十分な濯ぎ

これは欠かせないですね

『いや　ちょっと待って！　よく洗うなんてもう遠い昔から
言われている当たり前のこと　誰でもやっているよ！』

本当に洗っていますか？洗えていますか？
おそらくしっかり毎日頭皮を洗っているのに
抜け毛で悩んでいる人の多くは

洗い過ぎ

に陥っている傾向にあると思います

今　市販されているシャンプーや石鹸はいかに肌に良さそうに作ってあっても
洗浄力は強いのです
特に乾燥肌の人にはちょっとした洗剤が敏感に反応してしまいます
ほんの少しでもシャンプーを直接地肌につけることは頭皮にとっては
大きなストレスです

私のおすすめは　洗面器にぬるま湯を張って
そこにシャンプーないし石鹸を溶かし込んで泡立てる
水で薄めた洗剤の洗面器に頭を突っ込み優しく頭皮を撫でるように洗う
です！これだけです

　ゴシゴシしない

　ゴシゴシ往復させず指の腹で頭皮を軽く撫でて拭くように頭皮を洗いましょう

濯ぎを十分に！　

濯ぎもしっかりしていますか？

この”濯ぎ”というのは単に石鹸成分やシャンプーの泡を洗い流す。のではありません
ゆっくりゆっくり丁寧に頭皮をぬるま湯ですすいでください
美容師さん曰く理想は10分程度だそうです

なぜ10分？？

　これは洗剤でアルカリ性に傾いた肌のｐＨを中和させるのに要する時間だそうです

ここがポイント！
十分な濯ぎとはたくさんの水でじゃぶじゃぶ
洗い流すのではなくpHを中和させるということです
このことを意識すればじゃぶじゃぶゴシゴシする
意味がないことに気がつくでしょう

そしてこの濯ぎのポイントがもう一つ

　水またはぬるま湯を使う

熱いシャワーは以ての外
油汚れが落ちるからって食器など
お湯を使って洗っていると手のひらが荒れて
カサカサになった経験はありませんか？
あの状態が頭皮にも発生しているのです
ましてや手のひらよりもデリケートな頭皮です
あっという間に頭皮は荒れます
男性の肌（頭皮）って意外とデリケートなんですよ

　優しく優しく刺激を与えないように濯ぎましょう

私の濯ぎ方法は
ぬるま湯を張った洗面器に頭を突っ込んで
指で優しく濯いでいます
シャワーで洗い流すと頭皮に湯水が届く前にほとんど流れ去ってしまい
頭皮を十分にすすげないからです

もしシャワーでの濯ぎを行う場合は極力水量を絞り
流した湯水が頭皮に長く留まるように洗い流してください
”シトシト降る雨のように頭皮全体に滴るように（笑）”

※洗髪前のブラッシングや予備洗いの勧め
　推奨の石鹸等ありますがそれは詳細は別ページで紹介します
　まずは毎日習慣できるように簡単なことから始めましょう

ここで注意！！

脂漏性皮膚炎等を発症している場合はブラッシング等に注意
　健康な頭皮にはフケや汚れの除去にはブラッシングが効果的です
　しかし脂漏性皮膚炎糖の皮膚の病気は物理的刺激も禁止です
　洗っても洗ってもすぐフケが落ちてくる人はまずは皮膚科で診断してもらいましょう
私も実は脂漏性皮膚炎を発症しています（今は抑えられています）
　自分の頭皮の状況を知ることは大切です
　　『まずは自分の頭皮の性質を知ろう』
　もご一読ください

軽度の皮膚炎などでは頭皮シャンプーの2度洗い・3度洗いなどで治ってきます
頭全体を一度シャンプーで軽く洗いその後部分部分に分けて洗い・濯ぎを2度、3度繰り返します
私は頭の前頭部・頭頂部と両側頭部・後頭部（首元）と３回行っています
予備洗いを含めると４回ですね。結構丁寧に行っていますよ

　しかし守らなければならないのは同じ